うるるん食材♪
こんにちは、渡辺です。
外に出ると秋冬の香りがしますね♪
今日は乾燥肌の方にお勧めの食材をお知らせ！
お肌を乾燥から防いでくれる成分は、ビタミンA・B・Eやセラミド、良質な脂質やコラーゲンが効果的といわれています。
ビタミンA・・・かぼちゃ、にんじん、春菊、ほうれん草、レバー、牛乳、うずらの卵
ビタミンB・・・さば、いわし、レバー、さんま
ビタミンE・・・アーモンド、豆腐、納豆、かぼちゃ、ブロッコリー
セラミド・・・・ほうれん草、ヨーグルト、大豆、小麦
脂質・・・・・・うなぎ、さんま、ぶり、牛や豚のばら肉
コラーゲン・・手羽先、うなぎ、カレイ、牛すじ
などなど☆
他にもたくさんありますが、ご飯をのレシピを考える際にご参考にしてみてください。
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