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	<title>鍼灸エステサロン 世田谷二子玉川vvBのブログ &#187; oyai</title>
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	<description>鍼灸エステティシャンが自由に発信中</description>
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		<title>45日間デトックスの成果</title>
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		<pubDate>Thu, 02 Jun 2011 05:26:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>oyai</dc:creator>
				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、小柳出です。 6月に入り、衣替えの季節になりましたが、最近はあいにくのお天気で肌寒い日が続いていますね。皆さん、体調管理には十分にお気をつけください。 これから夏に向けて、身体のメンテナンスが気になる季節になってきましたね。私も、冬に溜め込んだ老廃物を出すべく、４月からデトックス生活をしていたのですが、結果から申しますと体重が２００㌘減っただけで、特別大きな変化はありませんでした。しかし、一緒にデトックス生活をしていた方は体重が４キロ減り、二の腕に出来るザラつきが消えたそうです。私も、デコルテのザラつきや肌に透明感が出ないかな～♪と期待をして始めたのですが、結果は惨敗です。 そこで、今回のデトックス生活を通して私が感じた事＆失敗した理由を考えてみました。 ★食事を制限すること対してのストレスの大きさ。 ★朝食を摂らない代わりに、昼・夜にいつもよりも多くの食事をしてしまった。 ★小麦粉・卵・牛乳・砂糖は現代の食生活に無くてはならないものとなっていて、たった4品目の食材を抜くのが意外と大変で白米を沢山食べてしまった。 今回のデトックスチャレンジは大きな成果はだせませんでしたが、デトックス生活を始める前まではチョコなどの甘いものを好んで食べていたのが、最近はチョコをほどんど食べなくなったり、月経前後に大きな出来物ができやすいのですがこの二ヶ月はあまり気にならなかったのはデトックス生活のおかげかなと思います。 わたしは、性格上何かを制限したりするのが苦手なので食事を制限することはむいていなかったようですが、食事の摂り方を意識するようになったので、これからも食事の仕方に気をつけ、出来る範囲で継続していこうと思います。 食事は制限するのではなく、食材を意識し、摂取した分は消費できるように筋力をつけることが大切ですね。これからは、運動を頑張ります。]]></description>
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		<title>45日間デトックス中間報告</title>
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		<pubDate>Sat, 16 Apr 2011 03:14:12 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、小柳出です。 仕事帰りでも寒さが気にならないぐらい、ぽかぽかの春の暖かさになってきましたね。 この前何年かぶりに近所の公園で友達とお花見をしました。天気のいい休日だったので公園は多くの家族連れで賑わっていました。 折角暖かくなってきたのだから、外出したいですよね。しかし、人と会う時までデトックスのシバリをしていたら、この期間は外食が一切できないし、人と外で会えないので、そのあたりはゆるく臨機応援に対応しています。現在、春のデトックス期間中ではありますが、人と会う時は普通に小麦粉も卵も食べています。 そんな中でも、朝起きてから１２時までは食事をしないと言うのと、パン・パスタ・クッキー・うどん等いかにも小麦粉が主成分のものは今のところ食べてません。 その成果は、この生活を始めて３日間は便通が非常によく、また体重が毎日２００ｇづつ減っていき身体のデトックスを実感していたのですが、身体はリズムを覚えるのか・・・４日目からは快便どころか便秘気味になり体重はスタート時に戻ってしまい既に停滞期へ突入です。 月経の周期とも関係があるのかもしれないのですが、デトックス生活を始めて１０日間経った私が感じる成果はこんな感じです。 まだまだ、始めたばかりなので大きな変化はわかりませんが引き続きデトックス生活を続けていきたいと思います。 &#160;]]></description>
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		<title>春の45日間デトックス</title>
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		<pubDate>Wed, 06 Apr 2011 08:50:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>oyai</dc:creator>
				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[お久しぶりです、小柳出です。 首都圏でも桜が見ごろになってきましたね。 朝晩はまだ風が冷たいですが、日中の天気のいい日は本当に気持ちがいいですよね。 しかし、春はなにかと体調を崩したり、肌の調子が悪くなったりしませんか？それは、冬の間溜まっていた体の老廃物が一気に外に出る時期だからみたいです。 そういった意味で、春は１年の中でデトックスに一番適した季節なのです。 その証拠に春の野菜は蕗（フキ）や菜の花・独活（ウド）やたけのこのように、えぐみがある野菜が多いですよね。このえぐみは冬の間に低下した新陳代謝を促進し、独特のほろ苦さは消化吸収を促すそうです。 そこで、冬の間眠っていた機能を取り戻すために春のデトックス計画を実施することにしました。 デトックスの方法は、さまざまあるようですが継続できないと意味がないので、私はゆるい感じで挑戦することにしました。 私のデトックス方法は、 １、小麦粉製品、牛乳、乳製品、卵を食べない。 ２、朝は抜いて１２時以降から食事を摂る。 以上のことを、できるだけ意識して春のデトックスを５月中旬まで継続してみたいと思います。 結果は、随時報告していきたいと思います。 &#160; &#160; &#160;]]></description>
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		<title>チャイで冷え知らず</title>
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		<pubDate>Tue, 19 Oct 2010 06:03:55 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、小柳出です。 最近、風が冷たくなってきて秋の訪れを感じられるようになってきましたね。 そこで、体の冷えを感じ始める時期になりましたね。 皆さん、普段どんな飲み物を飲んでいますか？ 体の冷えが気になるのにコーヒーが嗜好品の方は、１日に１・２杯ぐらいであればいいですが、１日中コーヒーを飲んでいると言う方は嗜好品で冷えやすい体をつっくている可能性があるので飲み過ぎには気をつけてください。 そこで、寒くなってくると体を温めるには生姜紅茶がいいって聞きますよね。冷えが気になる方はい１度はチャレンジしたことがあるのではないでしょうか？ そのなかで、体の為とはいえ生姜の風味が強すぎて苦手という方はいませんでしたか？ そんな方に、オススメしたいのがチャイです。 生姜紅茶に牛乳とお好みで砂糖（出来れば、黒糖）を加えればチャイに早変わりです。 最近は、チャイのティーパックも売られていますので、スパイスたっぷりのチャイをご自宅でもご賞味ください。]]></description>
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		<title>落雁で夏バテ防止</title>
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		<pubDate>Tue, 28 Sep 2010 06:15:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>oyai</dc:creator>
				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[皆さん、こんにちは、小柳出です。 もうそろそろこの暑さにもうんざりですよね。 今年は９月に入っても３０℃代が続くみたいですので皆さん夏バテ・熱中症には引き続き注意をしてくださいね。 先日、お客様から落雁を頂きました。 落雁はフィギアスケートで有名な浅田真央選手も大好きみたいで試合前などに良く食されているようです。 私は、普段食べる機会があまりないので落雁について調べてみたところ原料は和三盆糖や米糖などが主成分でカロリー的には砂糖とあまり変わりませんが栄養が炭水化物の他に銅・亜鉛・たんぱく質・鉄・リンなどミネラルが豊富で今年の夏のように暑く汗をかきやすい時期にはぴったりの糖質です。 つい、甘いものと言ったら洋菓子を食べがちですが残暑の厳しい９月のおやつにミネラルも摂れる落雁をオススメいたします。 皆さんも落雁を食べて夏バテ予防に役立ててください。]]></description>
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		<title>天然クーラー</title>
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		<pubDate>Mon, 16 Aug 2010 05:41:16 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、小柳出です。 皆さん、海には行きましたか？ さすがに海には入りませんでしたが、先日海を眺めながら鎌倉までドライブに行ってきました。 竹林で有名なお寺，鎌倉の報国寺に行ってきました。 すごく暑い日に訪れたのですが竹林の庭に入った瞬間、外の喧騒・暑さが嘘のような涼しさ！！ 外にいるのにこの涼しさといったら格別！！天然クーラー！！ 近頃、クーラ－の使いすぎで夏風邪をひかれる方が増えてるようです。 最近は、日中空調無しでは過ごせないほど暑い日が続いておりましますが、 しっかり紫外線対策をして夏の鎌倉散策に出かけてみてはいかがでしょうか？ 皆さん、空調の使いすぎには十分気をつけて、日本の夏を過ごしましょう。]]></description>
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		<title>生プルーン</title>
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		<pubDate>Tue, 10 Aug 2010 04:13:00 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[こんにちは、小柳出です。 ８月に入っても、暑さはおさまらず連日猛暑日となっておりますね。 皆さん、旬の物は食べてますでしょうか？ 最近は、一年を通して野菜や果物が店頭に列んでいるのでどれが旬なのかが分かりづらくなっていますね。 そんな中、今しか食べられない果物を紹介したいと思います。 それは、プルーンです。 皆さん、生のプルーンって食べたことありますか？ プルーンと言うとドライフルーツのイメージが強いですよね。 私たちがよく目にするドライフルーツになったプルーンのほうが栄養価は高いのですが、栄養価が高いのは分かっていても、ドライフルーツどくどくの甘さが苦手と言う方にはオススメです。 味はプラムに似てはいますがプラムほど酸っぱくなく、非常に食べやすいと思いますので、是非今年の夏店頭で見つけた際には是非食してみてください。 プルーンは鉄分豊富で、美肌効果・整腸作用も抜群、女性の皆さんこれは食べないてはないですよ！！ 生のプルーンを食べて猛暑を乗り切りましょう。]]></description>
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		<title>夏こそ保湿</title>
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		<pubDate>Sun, 01 Aug 2010 03:13:45 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[いや～今年も暑いですね。 お久しぶりです。小柳出です。 梅雨の時期からジメジメと湿度が高く、梅雨が開けたら連日の猛暑で私は汗だくの日々を過ごしています。 皆さんは、夏バテ・クーラー病は大丈夫ですか？ こんな暑い時期は、汗で化粧崩れもしやすく朝晩のお手入れもさっぱりと仕上げたいものですよね。 しかし、夏こそしっかり保湿の季節なのです！！ 皆さん、紫外線対策としてサンプロテクト（日焼け止め）はもちろんのこと、帽子・サングラス・日傘と女性の皆さんは紫外線対策に余念が無い と思いますが、肌の水分値もきちんと保ててますか？ なぜ、紫外線対策として肌の水分量が関係してくるの？と疑問を持たれた方に質問です。 生魚と干物だったらどちらの方が、火の通りが早いと思いますか？ 正解は、干物です。 水分を飛ばしてある干物のほうが生魚よりも火の通りが早いのです。 これは、私たちの肌にも言えることで肌の水分量が少ない（ドライスキン）状態になっていると、きちんと紫外線対策をしていても日に焼けやすくなってしまうのです。クーラーなどの空調によっても肌の水分が奪われています。 毎日のお手入れに一手間、ローションパックがオススメです。 クレンジング・洗顔の後に、軽く化粧水でお肌を整えた後にローションパックを５分ぐらい（長くても１０分以上は放置しないでください。）、パック後はしっかりと乳液やクリームなどで水分の蓋をしてくださいね。 夏こそしっかりスキンケアをして紫外線から肌を守ってください。]]></description>
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		<title>七草粥</title>
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		<pubDate>Thu, 07 Jan 2010 06:15:35 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、小柳出です。 ２０１０年が始まりましたね。今年も宜しくお願い致します。 早くも年が明けて、７日が過ぎましたね。 １月７日と言えば七草粥。 私は、一度も食したことが無いのですが、皆さんはありますか。 また、七草言えますか？私は、セリ・ナズナ・・・ぐらいしかわかりませんでした。 正解は、芹（せり）薺（なずな）御形（ごぎょう）繁縷（はこべ）仏の座（ほとけのざ） 菘（すずな）蘿蔔（すずしろ）です。 そもそも、七草粥は中国が発祥で、正月７日の朝に七草を入れたおかゆを食べると、１年病気をしないとされます。また、年末年始のご馳走続きで、疲れた胃腸を労わる意味でも七草粥は、オススメです。 最近では、スーパーなどで七草粥セットも販売していますし今年１年無病息災で過ごせるように、また胃腸の休憩の為にも今日は、お粥もいいかも知れませんね。]]></description>
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		<title>年越しそば</title>
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		<pubDate>Thu, 31 Dec 2009 06:03:52 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[最近の事]]></category>
		<category><![CDATA[美容・健康]]></category>
		<category><![CDATA[食べ物]]></category>

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		<description><![CDATA[お久しぶりです。小柳出です。 早いもので、2009年も残りわずかとなりましたね。皆さんにとっては、どんな一年でしたでしょうか？ 私個人的には、いい意味で変化の多い年で、内容の濃い１年でした。 新しく学ぶことも多く、改めて自分自身と対話する事の多かった年でもありました。来年は、今年吸収したことをどんどん放出していけるように邁進したいと思いますので宜しくお願い致します。 話は変わりまして、皆さん大晦日と言えば年越し蕎麦ですね。そもそも年越しそばの由来は、様々ありますが「人生は蕎麦のように細く長く生きる」という、延命長寿の願いを込めて食べる。という説が多いようですね。 蕎麦については以前にも渡辺が掲載しましたが、 蕎麦はでんぷんが主成分でルチン、良質な蛋白質、ビタミンＢ郡、ミネラル、食物繊維などを豊富に含んだ栄養価の高い食材です。また、毛細血管を強くするルチンはビタミンＣの吸収を助け、肌の老化予防や風邪予防にもなります。 蕎麦は、温・冷どちらでも美味しくいただけます。折角ですから、年越しそばを食べる予定の無かった方も年越しそばを食べて今年一年を締め括りませんか。 それでは、皆様良いお年をお迎えください。]]></description>
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