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	<title>鍼灸エステサロン 世田谷二子玉川vvBのブログ &#187; waya</title>
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	<description>鍼灸エステティシャンが自由に発信中</description>
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		<title>夏の疲れに</title>
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		<pubDate>Tue, 30 Aug 2011 02:30:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>waya</dc:creator>
				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[&#160; こんにちは、渡辺です。 また、暑くなってきましたね（。・・。） 夏は冬に比べ、ビタミンB群が消費されやすく疲労がたまりやすくもなるそうです。 なるべく、普段からのお食事にビタミンを意識してみると疲れ方も変わってくるかもしれません。 ビタミンB1・・・糖質を代謝し、エネルギーを生み出す 豚肉・玄米・枝豆・ごま・ニラ・うなぎ ビタミンB2・・・消化をよくし、糖質を燃焼 うなぎ・レバー・ブロッコリー ビタミンB6・・・免疫機能を正常に保つ、髪や肌を健康に保つ レバー・魚の赤身・玄米 ビタミンB12・・・脳や神経の働きを正常に保つ レバー・牡蠣・あさりなどの貝類 また、夏の疲労には、梅干、レモン、醸造酢などに含まれる、 酢酸、クエン酸、リンゴ酸などの有機物質が乳酸などが疲労物質を分解してくれるそうです。 身体の熱や余分な水分を取ってくれるのは、利尿作用のあるスイカ、きゅうり、トマト、ゴーヤ。 唐辛子・ニンニク・青じそ・みょうが・しょうが・ワサビ・コショウ・ネギなどの香味野菜は、 食欲を増進させる作用があるので食欲のないときは適度に摂ると夏バテ予防になるといわれています。 まだまだ暑い日が続きそうですが、楽しい夏になるよう身体も健康を保ってくださいね。 &#160; &#160; 食べかけですいません。。 神奈川県三浦市にいった時の写真です。 一枚目は城ヶ島]]></description>
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		<title>アジサイ♡</title>
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		<pubDate>Thu, 23 Jun 2011 04:39:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>waya</dc:creator>
				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、渡辺です。 昨日は、お天気もよく気持ちい一日でしたね。 少し暑すぎた気もしますが（＾＾） 出勤の途中で♡型のアジサイをみつけたので思わずパシャリ！ かわいいですね♪ &#160; 梅雨は、肌荒れも増える季節です。 梅雨は湿度が多く、汗がなかなか蒸発しないですよね。 この皮膚に残った汗が、お肌でくすぶり湿疹や炎症が起こりやすくなってしまうそうです。 なるべく、お肌には汗を残さないように心がけ、クレンジングもやさしくしっかり行うことが大切です。 また、汗や湿度などでお肌が乾燥していると感じ無かったり、ベタベタするからとお手入れを怠ってしまうのも肌荒れの原因となります。 見た目では乾燥していないように見えても、 実は乾燥している場合があります。 この場合、お肌は表面が乾燥しないよにと 真皮から水分を補給します。 水分が少なく弱ってしまったところに紫外線が吸収されると、コラーゲンにまで悪影響を及ぼし、 シミ、シワやタルミの原因ともなりますので、たっぷりの保湿と紫外線対策をしてください。 &#160;]]></description>
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		<title>日光浴☀</title>
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		<pubDate>Wed, 25 May 2011 06:35:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>waya</dc:creator>
				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、渡辺です。 よいお天気ですね（＾＾”） 紫外線も強くなり、日光を避けようとしてしまいますが適度な日光浴は健康増進につながるんですよ♪ 日光には、「骨を丈夫にする力」や「皮膚の新陳代謝の促進」をする効果があるそうです。 毎日、5分日光を浴びたり、日陰で30分過ごしたり、手の甲位の面積で 15分浴びるだけでもいいそうです。 この効果はあるそうです！ また、朝起きてから日の光を浴びないとセロトニンという神経伝達物質の減少がみられ、体内時計がうまく働かなくなってしまうそうです。朝起きても何だかだるさがとれない、眠っているのにまだ眠いと思う方は、体内時計を正常に保つために朝日を浴びてみてはいかがでしょうか？ ※シミ対策はしっかりとして美貌もたもってくださいね☆ &#160; &#160; 参考：http://www.citywave.com/beauty/labo/100512/02.html http://ameblo.jp/myusuke-plus-freetime/entry-10453136092.html http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to742.htm]]></description>
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		<title>アンチエイジングに効果的なジュース？</title>
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		<pubDate>Wed, 11 May 2011 07:32:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>waya</dc:creator>
				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、渡辺です。 先日、お客様におすすめしていただいたワイナリーに行ってきました。 山梨県にある「サドヤ」さん。 オススメのワインの他に美味しそうなジュースを発見したので買っちゃいました。 「ぶどう液」。堂々としてますね！ 写真は少し飲んでしまったので減ってしまっているものですいません。（がまん出来ずに飲んじゃいました） このぶどう液は、無添加なので一週間以内に飲むのがいいそうです。 佐伯チズさんは豆乳とぶどうジュースを割って飲んでいるそうです。美味しそうで美容に もいいですね★ 豆乳には ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6、ビタミンＥなどが豊富に入っており、 美肌づくりにおすすめですね。 その他にも、コレステロールを下げたり、脂肪代謝にも効果があるそうです。 また、ぶどうジュースはフルーツジュースの中でもっともアンチエイジング効果が高いとも言われているそうですよ♪ 抗酸化作用に優れているので、お肌の老化や動脈硬化などの予防にもなります。 余分なナトリウムを排泄したり、腎臓の働きも助けるのでむくみにも効果的です。 また、美容だけでなく疲労回復効果もあるので疲れたなぁと思ったときなどにも飲んでみてください。 &#160; &#160;]]></description>
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		<title>慢性的な「だるさ」や「疲れ」に漢方はいかがでしょうか？</title>
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		<pubDate>Thu, 28 Apr 2011 05:40:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>waya</dc:creator>
				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、渡辺です。 やっとこさ暖かくなってきましたね♪ 春は季節の変わり目や環境の変化などで、 身体がいつも以上に疲れやすくなっているそうです（*~*） 日々のストレスや環境の変化や寝不足、不摂生などで だるさや疲れがとれにくい方は沢山いらっしゃると思います。 ただ、お仕事や家事などやることは沢山あるなか、 生活習慣を改善することはなかなか難しいですよね。 サプリメントやドリンクなど今ではたくさんの疲れをとってくれるグッズがありますが、 漢方も試してみてはいかがでしょうか？ よく使用される漢方） ・補中益気湯（ほちゅうえっきとう） 症状）　食欲不振、胃腸の機能低下、寝汗 ・真武湯（しんぶとう） 症状）　めまい、冷え、無気力、手足がだるい、低血圧、下痢 ・人参湯（にんじんとう） 症状）　脱力感、不眠、食欲不振、血行不良、手足の冷え ・酸棗仁湯（さんそうにんとう） 症状）　不眠、不安感、胸苦しさ ・六君子湯（りっくんしとう） 症状）　手足がだるい、食後に眠気、胃腸虚弱、冷え、風邪をひきやすい ・十全大補湯 症状）　気力喪失、貧血、手足の冷え、口や喉がかわく ・清暑益気湯（せいしょえっきとう） 症状）　手足がほてる、寝汗、食欲不振、尿量減少 この他にも沢山の漢方があり、お身体やお悩みに合わせて調合してもらうのも良いかと思います。 少しのんびり効き目がでてくる漢方ですが、疲れにくいカラダづくりには効果的です。 医師や薬剤師のかたとよくご相談してからご使用くださいね。 &#160;]]></description>
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		<title>豆乳鍋で美肌</title>
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		<pubDate>Wed, 22 Dec 2010 09:22:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>waya</dc:creator>
				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、渡辺です。 あっっっというまにクリスマスですね。 高島屋などもきれいなイルミネーション包まれていました。 冬になるとあったか～い食べものがいいですよね。 お鍋なんて最高ですね。 たくさんのお野菜がたっぷりとれるので、ついつい最近はお鍋ばかり食べてしまいます。 お鍋はなんでも合うので美容食材をたくさんいれておいしく美肌づくりを してはいかがでしょうか？ この時期になると乾燥による小ジワが気になります（：０；） そんなときは豆乳鍋がおすすめです♪ 乳製品や豚肉・鶏肉 などにはたんぱく質が豊富で一緒にカブや大根、 キャベツ、かぼちゃ、ニラ、などをいれると小ジワに効果的なビタミンＡ・Ｃ・Ｅをいっぺんに摂ることが出来ます（＾＾） また、クコの実を少し入れるのもおすすめです。 クコの実には、老化防止作用・美白作用・疲労回復・滋養強壮・コレステロールを 下げる作用もあるそうです。 是非試してみてください。 それでは、素敵なクリスマスを☆☆]]></description>
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		<title>カサカサお肌のツボ</title>
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		<pubDate>Fri, 26 Nov 2010 02:40:57 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、渡辺です。 さむぅくなってきましたが皆様は体調くずされていませんか？ 風邪がはやっているそうですのでなるべくお身体あたたかくしてゆっくり休んでくださいね。 今日は、きになってきた乾燥お肌のツボのご紹介です。 ●大椎（だいつい）・・・頭部を前に曲げたときに首の後ろに出来る一番おおきくでている骨の下のくぼみ 大椎は、風邪や自律神経のみだれにも良いツボです。 ここはシャワーなどで温めてあげると効果的です。 ●中脘 ちゅうかん）・・・みぞおちとお臍を結んだ線の中間 駄洒落ではないんですが覚えやすい名前ですね。 ここは、胃腸を整えてくれたり、ストレスの緩和などにも効果を発揮します。 また、女性には嬉しいバストアップ効果もあるといわれています。 ここも温めたり、軽めにゆっくり押すのが効果的です。 ●合谷（ごうこく）・・・・・親指と人差し指の付け根 ここは、頭痛や肌荒れ、歯の痛みや眼精疲労や肩こりにも効果的といわれています。 もみやすい位置にありますので疲れを感じたときなどにほぐしてください。 ●足三里（あしさんり）・膝のおさらの下の靭帯の外側のくぼみから指4本下のところ。 別名「長生きのつぼ」といわれている足三里。 胃腸の調子を整えたり、むくみにも 効果を発揮します。 ここは強めに押したり、温めると効果的です。 たっぷりの保湿とツボ押しで乾燥しらずのお肌になってくださいね！ 画像はWebから転載しました 参考：家庭で簡単ツボ療法 http://bustup.adsenceup.com/post_10.html http://jin-shinkyu.com/tsubo_care/tsubo_ichi_2.htm]]></description>
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		<title>ｖｖＢ鍼灸エステサロン♪</title>
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		<pubDate>Sat, 20 Nov 2010 07:44:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>waya</dc:creator>
				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>
		<category><![CDATA[美容鍼(美顔鍼)]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、渡辺です。 代官山から二子玉川 にお引越ししてからもうすぐ一ヶ月。 皆様のご理解、ご協力に深く感謝しております。 お気づきの方も多いと思いますが、感謝の気持ちを込めまして、人気のスタンダードコースとロングコースが500円ずつ値下げいたしました。 うまい棒50個分ですね（・３・）。1つあたり約35kcalなので50個で1750kcal。 話がずれてしまいました。皆様のご健康や美容ために役立てていただければと思います。 また、二子玉川店はお部屋の数が3部屋となりましたので、ご友人やご親族のかたとご一緒にお越しいただきやすくなりました（＾＾）（・ｖ・）（o・・o）。駅からも3～4分とちかくなり、百貨店も駅の反対側ではありますが、近くになりましたのでお買い物に便利♪。スタッフもデパ地下にお世話になりそうです（＾＾）。お化粧スペースも広くなり、使いやすくなりましたよ☆ 今後とも末永いお付き合いをどうぞよろしくお願い致します。 看板息子の経穴（けいけつ）君です**]]></description>
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		<title>自分にあったウォーキングの目安</title>
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		<pubDate>Thu, 21 Oct 2010 05:51:45 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、渡辺です。 食欲の秋、読書の秋、皆様はどんな秋を楽しんでいらっしゃいますか？ どの秋も大好きですが、今日は運動の秋にちなんでウォーキングをご紹介しますね。 ●ウォーキングの効果 ・心臓や肺など、循環器系・呼吸器系の機能向上 ・肥満防止 ・高血圧、糖尿病などの生活習慣病の予防と改善 ・足腰を中心とした、全身の筋力強化 ・骨粗しょう症予防 ・ストレス解消 ウォーキングの歩き方や姿勢でもカロリーの消費量はかわってきます。 ●姿勢 背筋を伸ばして胸を張り、肘を９０度に曲げて進行方向と平行に自然と振るのが良いそうです。 また、 あごを軽く引き数十メートル先をみて、大股でかかとから着地することを意識してください。 ●10分間（体重６０kgの場合）の消費カロリー ・ブラブラ（散歩）　２７ｋcal ・普通に歩く　　　　３３kcal ・大股で早歩き　　４２kcal ・競歩級　　　　　　７９kcal 日本人の１日の過剰エネルギーは約３００kcalと言われています。 お菓子やケーキ１つ分ですね。 これをなかったことにするには、 ・ブラブラ（散歩）　１時間５０分 ・普通に歩く　　　  １時間３０分 ・大股で早歩き　　１時間 ・競歩級　　　　　　３８分 となります。 ご自身の体重で計算する場合は、消費カロリー＝体重（kg）× 距離（km）×０.８となります。 ううう、ついつい食べてしまうチョコのために私も休日は、 わんこと一緒に２時間くらい歩いているのですが、 週に３回くらい無理の無いペースで行うのがいいみたいです。 ●運動量の 自分にあった運動量は最大酸素摂取量の４０％～７０％を目安にするといいとわれています。 この調べ方は、運動直後１５秒間の心拍数！ ４０％　　５０％　　６０％　　７０％ ２０代 ２６拍　　 ２９拍　　　３２拍　　　３６拍 ３０代 ２６拍　　　２８拍　　　３１拍　　　３４拍 ４０代 ２５拍　　　２８拍　　　３０拍　　　３３拍 ５０代 ２４拍　　　２７拍　　　２９拍　　　３２拍 ６０代 ２３拍　　　２６拍　　　２８拍　　　３１拍 ※注意点 ・疾病を持っている方は、主治医とご相談してきめてください。 ・水分補給やストレッチを必ず行ってください。 ・自分の足にあった靴を選んでください。 夜道をウォーキングするときは十分気をつけてくださいね。 それでは、楽しい秋を♪ [...]]]></description>
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		<title>脊柱パック？</title>
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		<pubDate>Fri, 08 Oct 2010 07:16:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>waya</dc:creator>
				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、渡辺です。 今日は、当サロンのオプションにあります脊柱パックをご紹介させていただきます。 脊柱パック？とピンっとこないかたも多いかと思います。 脊柱パックとはミネラルをたっぷり含んだ海泥を脊柱（背骨）にそってパック させていただくパックのことです。 ～効果・作用～ ●マグネシウム・カルシウム・カリウム等のミネラル補給 ●代謝促進 ●血行促進 ●老廃物の排泄促進 ●痛みの緩和 ●リラックス効果 ●むくみ・コリの解消 ●セルライト除去 このパックは自己発熱による温熱効果と海泥に含まれる有効成分とが、お肌のトラブルの原因となる老廃物を排泄、血行やリンパの流れを促進します。 コリや痛みなども緩和し、リラックス効果でストレスによる精神的疲労にも効果を発揮します。 温かなパックでゆっくりお休みになっていただけるので、これからの季節やお疲れが溜まってきたなぁというときなどにおすすめです♪]]></description>
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