waya | 2011年8月30日
こんにちは、渡辺です。
また、暑くなってきましたね（。・・。）
夏は冬に比べ、ビタミンB群が消費されやすく疲労がたまりやすくもなるそうです。
なるべく、普段からのお食事にビタミンを意識してみると疲れ方も変わってくるかもしれません。
ビタミンB1・・・糖質を代謝し、エネルギーを生み出す
豚肉・玄米・枝豆・ごま・ニラ・うなぎ
ビタミンB2・・・消化をよくし、糖質を燃焼
うなぎ・レバー・ブロッコリー
ビタミンB6・・・免疫機能を正常に保つ、髪や肌を健康に保つ
レバー・魚の赤身・玄米
ビタミンB12・・・脳や神経の働きを正常に保つ
レバー・牡蠣・あさりなどの貝類
また、夏の疲労には、梅干、レモン、醸造酢などに含まれる、
酢酸、クエン酸、リンゴ酸などの有機物質が乳酸などが疲労物質を分解してくれるそうです。
身体の熱や余分な水分を取ってくれるのは、利尿作用のあるスイカ、きゅうり、トマト、ゴーヤ。
唐辛子・ニンニク・青じそ・みょうが・しょうが・ワサビ・コショウ・ネギなどの香味野菜は、
食欲を増進させる作用があるので食欲のないときは適度に摂ると夏バテ予防になるといわれています。
まだまだ暑い日が続きそうですが、楽しい夏になるよう身体も健康を保ってくださいね。
食べかけですいません。。
神奈川県三浦市にいった時の写真です。
一枚目は城ヶ島
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waya | 2011年6月23日
こんにちは、渡辺です。
昨日は、お天気もよく気持ちい一日でしたね。
少し暑すぎた気もしますが（＾＾）
出勤の途中で♡型のアジサイをみつけたので思わずパシャリ！
かわいいですね♪
梅雨は、肌荒れも増える季節です。
梅雨は湿度が多く、汗がなかなか蒸発しないですよね。
この皮膚に残った汗が、お肌でくすぶり湿疹や炎症が起こりやすくなってしまうそうです。
なるべく、お肌には汗を残さないように心がけ、クレンジングもやさしくしっかり行うことが大切です。
また、汗や湿度などでお肌が乾燥していると感じ無かったり、ベタベタするからとお手入れを怠ってしまうのも肌荒れの原因となります。
見た目では乾燥していないように見えても、 実は乾燥している場合があります。
この場合、お肌は表面が乾燥しないよにと 真皮から水分を補給します。
水分が少なく弱ってしまったところに紫外線が吸収されると、コラーゲンにまで悪影響を及ぼし、
シミ、シワやタルミの原因ともなりますので、たっぷりの保湿と紫外線対策をしてください。
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oyai | 2011年6月2日
こんにちは、小柳出です。
6月に入り、衣替えの季節になりましたが、最近はあいにくのお天気で肌寒い日が続いていますね。皆さん、体調管理には十分にお気をつけください。
これから夏に向けて、身体のメンテナンスが気になる季節になってきましたね。私も、冬に溜め込んだ老廃物を出すべく、４月からデトックス生活をしていたのですが、結果から申しますと体重が２００㌘減っただけで、特別大きな変化はありませんでした。しかし、一緒にデトックス生活をしていた方は体重が４キロ減り、二の腕に出来るザラつきが消えたそうです。私も、デコルテのザラつきや肌に透明感が出ないかな～♪と期待をして始めたのですが、結果は惨敗です。
そこで、今回のデトックス生活を通して私が感じた事＆失敗した理由を考えてみました。
★食事を制限すること対してのストレスの大きさ。
★朝食を摂らない代わりに、昼・夜にいつもよりも多くの食事をしてしまった。
★小麦粉・卵・牛乳・砂糖は現代の食生活に無くてはならないものとなっていて、たった4品目の食材を抜くのが意外と大変で白米を沢山食べてしまった。
今回のデトックスチャレンジは大きな成果はだせませんでしたが、デトックス生活を始める前まではチョコなどの甘いものを好んで食べていたのが、最近はチョコをほどんど食べなくなったり、月経前後に大きな出来物ができやすいのですがこの二ヶ月はあまり気にならなかったのはデトックス生活のおかげかなと思います。
わたしは、性格上何かを制限したりするのが苦手なので食事を制限することはむいていなかったようですが、食事の摂り方を意識するようになったので、これからも食事の仕方に気をつけ、出来る範囲で継続していこうと思います。
食事は制限するのではなく、食材を意識し、摂取した分は消費できるように筋力をつけることが大切ですね。これからは、運動を頑張ります。
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waya | 2011年5月25日
こんにちは、渡辺です。
よいお天気ですね（＾＾”）
紫外線も強くなり、日光を避けようとしてしまいますが適度な日光浴は健康増進につながるんですよ♪
日光には、「骨を丈夫にする力」や「皮膚の新陳代謝の促進」をする効果があるそうです。
毎日、5分日光を浴びたり、日陰で30分過ごしたり、手の甲位の面積で 15分浴びるだけでもいいそうです。
この効果はあるそうです！
また、朝起きてから日の光を浴びないとセロトニンという神経伝達物質の減少がみられ、体内時計がうまく働かなくなってしまうそうです。朝起きても何だかだるさがとれない、眠っているのにまだ眠いと思う方は、体内時計を正常に保つために朝日を浴びてみてはいかがでしょうか？
※シミ対策はしっかりとして美貌もたもってくださいね☆
参考：http://www.citywave.com/beauty/labo/100512/02.html
http://ameblo.jp/myusuke-plus-freetime/entry-10453136092.html
http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to742.htm
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