'痩身・ダイエット' 内の投稿
毎日暑い日が続いていますねーこの湿度と暑さが重なると身体って結構つかれるんですよね。おまけに室内温度と外気温の温度差がありすぎて「何となく不調」を感じるのもこの時期ではないでしょうか？
最近サロンでよく聴く声としてあげられるのは、身体が重くてだるい、脚がむくむ、疲れやすい、などといった症状です。
このような症状が出ている方に診ていただきたいのが「舌」です。
鏡を見ながら思いっきりべーっと舌をだしてみて下さい。
＊舌辺の部分に歯形がついていませんか？
＊やや白っぽい苔があり、舌全体がぼてっとして肥大していませんか？
ご自身でチェックしてみてください。ほとんどの方が当てはまるのではないでしょうか？
舌診では、このような舌の状態を「気虚水毒証」と言っています。身体が冷えて水液が体内に溜まっていることを示します。
医学博士 石原結實先生の著書によると
「冷え」と「水」と「痛み」が非常に関連していて、水は人間の身体にとって最も必要なものですが、摂り過ぎると身体を冷やして害にもなります。女性に多い下半身太り、むくみの原因も冷えと水が大きく関係していて、むくんだ下半身が冷えると血液は上半身に昇り、動悸、イライラ、不眠症、肩こりなどの痛みの症状を引き起すので、水分を摂り過ぎず身体（特に下半身）を温めることが大切です。 と書いてあります。
今日のような湿度の高い暑い日は冷たい飲み物を飲みたくなりますが、摂取しすぎると消化機能がますます衰え、水分の代謝も悪くなります。胃に水が溜まると消化不良の状態になってしまい、せっかく食べた栄養も体内に取り入れられなくなります。
こうなると、元気がなくなって、疲れやすくなったり、食後すぐに眠くなったりするのですね。
最近調子が悪いなーと思っている方は、この時期こそ
＊温かい飲み物を飲んで、生姜やニンニクなど体を温める食べ物を積極的に摂ること。
＊電車やバス、職場など、キンキンに冷やしている場所では上着や下着でしっかり冷えから 身を守ること。
＊適度に身体を動かして汗を流すこと。
＊シャワーではなくゆっくり湯船につかること。
などを心がけてみてくださいね。
2008年7 月28日月曜日 0時01分
miyagi
見た目はジャガイモの様な話題のサツマイモ（あんのんもみじ）を
主人が飯田橋のスーパーで偶然見つけて買ってきてくれました。
このサツマイモをどうしても一度食べてみたくて、
仕事帰りに渋谷や、近所のスーパーで探したのですが見当たらず、
諦めかけていたところだったので、二人でわくわくしながら いただきました。
黄金色で、すっごく甘くて、やわらかくて、まるでスィートポテト！！
野菜というより果物を食べているような感じでした。
ベーターカロチンは通常のさつまいもの62倍もあるそうです。
機会がありましたらぜひ一度お試しください。
2008年4 月30日水曜日 23時34分
miyagi
また急に寒くなってきましたね。昨日は六本木で朝、雪が降ったとか。
一昨日から、通勤時間の短縮とダイエットを兼ね自転車通勤を始めたのですが、
正直これが結構きつい。あたり前なのですが、道って平坦ではないですもんね。
なだらかな上り坂に普段あまり使っていない私の大腿四頭筋が悲鳴をあげています。
愛用のママチャリで、私の住んでいる世田谷から代官山まで
片道50分程かかります。（それでも電車通勤よりは早いんですよね）
最初は「自転車に乗りながら周りの景色を楽しんで通勤するなんて楽しそう！」
なんて気楽に考えていましたが、いざ実行してみるとそんな余裕私にはなかった…（悲）
環状七号線で、恐る恐る車道に出て歩道に戻ったりと、周りを楽しむというよりも
残念ながらドキドキしながら自転車をこいでいるのが現状です。
まだ始めたばかりで早くも挫折してしまいそうですが、何事も慣れるまでは辛いもの。
楽しく感じられるまでもう少し頑張ってみようかなと思っています。
2008年1 月18日金曜日 23時53分
miyagi
今日は過ごしやすい良いお天気に恵まれましたね。洗濯物が気持ちよく乾いていました。 通勤電車の中はもうクーラーがかかっています。クール・ビズという言葉がでてしばらく経ちますが、まだまだ実行しているのは一部の会社で、多くの会社員は真夏でもきっちりスーツを着込んでいるのを見かけます。
サロンでもよく、「会社の冷房がききすぎていて寒い、体が冷える」というお悩みの声を聴きます。男性に合わせて温度を調節している為、毎日の仕事場は女性にとって体が冷えてしまう厳しい環境になっているようです。
一般に「冷え性」は性ホルモンの不足や自律神経の失調から起こり女性に多くみられる症状ですが、先ほどのように冷房などによる外的要素、冷たい飲食物の摂りすぎなどでも起こります。
冷え性は病気ではありませんが「冷えは万病の元」といわれるように、冷え性はひどくなるにつれ様々な障害を体に及ぼします。体が冷えの状態になると血管や筋肉が収縮して全身の血液の流れが悪くなります。また常に冷えた状態ですと交感神経を緊張させストレスがかかっている状態になりますので、本来の治す力（自然治癒力）が働きにくい状態になってしまうのです。
ある調査によると、下腹痛・腰痛・頭痛など月経困難性を訴える女性332名中、冷え性を訴えるのは214名（64.5％）で、月経過多を訴える女性51名でも40名（78.4％）に冷え性が存在したといわれています。
また、常時強い冷えの女性30名選んで、生理前の心身の状態を聞いたところ、冷えの症状が無い人に比べて
「頭痛・頭重感」「下腹部痛」「腰痛」「腰がはる・だるい」「いらいらする」「怒りっぽい」「眠くなる」「疲れやすい」「思考力が低下する」などが明確に多かったと報告されています。
このように冷え性は婦人科疾患との関連も強いということがわかってきました。
「最近疲れが取れない」「少しのことでイライラしてしまう」「脚のだるさやむくみが気になる」など、病気ではないけどなんとなく不調が続いていて夏でも手足が冷たくなっているようであれば冷え性が原因かもしれません。
自分で出来る冷え性対策としてお勧めなのが半身浴です。お湯の中で温められた下半身の血液はゆっくり全身を循環していくため体は内側から温まり湯冷めもしにくくなります。疲れも取れますので20分以上ゆっくり入浴することを心がけてみて下さい。
冷房のきいている職場で一日お仕事をされている方は、ふくらはぎを冷やさないよう気をつけてくださいね。大きめのブランケットや可能であればレッグウォーマーでしっかり保温をしてあげてください。休憩時間には軽く屈伸運動をするのも効果的です。
ご参考までに…
体を温める食品： 生姜、葱、ニンニク（温めて飲むと効果的）
体を温め血をさらさらにする食品： 根菜類（こんにゃく、ごぼう、人参、山芋、蓮根）
暑い国の食べ物、夏に摂れる野菜や果物には体を冷やす作用があります。季節の食物を食べることは大切ですが冷房のきいている現代の環境の中では摂りすぎに気をつけましょう。特に冷え性を自覚している方はコーヒーよりは紅茶、スイカよりはリンゴなど、意識して飲食物を摂るよう心がけて下さいね。
レディース鍼灸（冷え性）：形井秀一（著）参照
2007年5 月28日月曜日 23時38分
miyagi
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