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	<title>鍼灸エステサロン 世田谷二子玉川vvBのブログ &#187; 痩身・ダイエット</title>
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	<description>鍼灸エステティシャンが自由に発信中</description>
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		<title>アーモンドのダイエット効果</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Jun 2009 14:37:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>kaco</dc:creator>
				<category><![CDATA[痩身・ダイエット]]></category>
		<category><![CDATA[美容・健康]]></category>
		<category><![CDATA[食べ物]]></category>
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		<category><![CDATA[効果]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、飯塚です。 先日、本屋の美容のコーナーをウロウロしていたときにとても興味深い本を見つけました。↑ 「世界一の美女になるダイエット」（著者：エリカ・アンギャル　発行：株式会社　幻冬社） 2007年ミス・ユ二バース世界大会1位の森理世さんや2006年ミス・ユニバース世界大会2位の知花くららさんなどをはじめとするミス・ユニバース・ジャパンファイナリスト達の栄養やメンタル、生活習慣などの指導を行なったエリカ・アンギャルさんが書かれた本です。 ミス・ユニバース出場者を指導する人が書いたのだから、ダイエットのための過酷な運動や減量方法が載っているのかと思いましたが、それとはまったく正反対の内容でした。 エリカさんはこの本の中で次のようなことをわかりやすく述べています。 ・美しくなるためには高い化粧品の前に食生活を見直すことが重要 ・ダイエットとはただ単に痩せることではなく、賢く食べること ・カロリーの前に「これ食べたら美しくなれるのか？」を考えるべき まだ、読み進めている途中ですが、本当に身体にも美容にも良いことがたくさん書かれているので、早くみなさんにお知らせしたいと思い、今日は今まで読んだ部分の中で一番印象に残っているアーモンドについて書いていこうと思います。 タイトルにあるようにアーモンドはダイエットを後押ししてくれる効果を持っているそうです。 主な理由として、まずアーモンドを食べると少量でも満足感が得られ、腹持ちも良いため間食が減ります。なので、小腹が減ったときや食前に４～５粒食べると効果的です。 次にアーモンドに含まれる良質の油（オメガ３）が食後２～３時間の血糖値を安定させ、身体をカロリーの燃焼しやすい状態に変化させます。これによってダイエットの後押しを行なってくれるのだそうです。 また、繊維質も豊富なので余分なカロリーや脂肪の吸収を阻止してくれます。つまり、ダイエットの効果を持続させやすくしてくれるのです。 さて、アーモンドに含まれる良質の油：オメガ３とは何でしょうか？ オメガ３系脂肪酸 オメガ３は特殊な性質を持った高比率の不飽和脂肪酸で、体の炎症的な変化を軽減し、異常な血液凝固を防ぎ、おそらくは細胞、組織のがん性、消耗性の変化を防ぐ効果があると考えられています。例えば不足していたオメガ３系脂肪酸が食事またはサプリメントで補われると、なす術のなかった炎症が治まり、赤血球の変形度が高まる事で悪くなっていた末梢循環が改善され、脳や心臓の細胞を通しての電気化学メッセージの伝達が正しく調整されるようになることが分かってきていす。 （http://www.tomatolife.com/seijou/page015.htmlより抜粋） こんなに色々な効果があるのならば摂らない訳にはいきませんね。今すぐにでも買って食べたいところですが、気をつけなくてはならないことがあります。それは、油や食塩で調味をされていないものを選ぶこと。余分な油や塩分を摂ってしまってはせっかくの効果も半減してしまいます。気をつけて下さいね。 これからもこの本を読んで、みなさんの美容に役立つ情報を発信していきます。 楽しみにしていてくださいね。]]></description>
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		<title>夏に向けてダイエット</title>
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		<pubDate>Wed, 10 Jun 2009 14:33:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>waya</dc:creator>
				<category><![CDATA[化粧品]]></category>
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		<category><![CDATA[美容・健康]]></category>
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		<description><![CDATA[こんにちは、渡辺です。 先日、サロンにあるLYOMERの入浴料（リヨメールロゼ）のサンプルを頂いたので試しに入ってみたところ、お風呂をあがって時間が経っても体中がポッポポッポ。夏に向けてダイエットを始めたのでこれは痩せそうだぁと思い、思わず１０袋入りを買ってしまいました。しかし上には上が・・・院長は１㎏に＋ローズオイルとローズのドライフラワーがついたものを買っていました（笑） なんでもフランスにあるミネラル豊富な海水を濃縮・凍結乾燥し、海水の栄養素をギュッと閉じ込めた入浴料だそうでミネラルがたっぷり入っているのですが、塩化ナトリウムは大幅に除去しているのでしっとり滑らかなお肌になるそうです。 また、代謝機能を高め発汗作用を促し、美容と健康をサポートするそうです。 ～おすすめの入浴方法～ ・全身を洗っていただいた後、３８℃～４０℃のリラックス出来る温度のお湯に４０ｇ～６０ｇを入れよくとかしてから１５分～２０分間、ゆっくり入浴してください。 ・髪の毛まで入っていただけるので試していただけるとよりよいかと思います。 ちなみに、私は手触りがふわふわになりました♪ ・本当は洗い流さずにそのままお身体を拭いていただきたいのですが、気持ち悪い方は、かるくシャワーをするだけにしていただけるとミネラルイオンのはたらきが持続します。 ・この入浴料は海に入っていると同じように身体が疲れてしまう場合がありますので初めてご使用になるかたは、初めは２０ｇくらいから始められるのが良いと思います。 また、院長が購入したローズ付き（リヨメールプレスティージュ）は、ローズの香りが神経の緊張やストレス（胃痛・イライラ）を軽減させると同時に、心を明るく高揚させる働きがあり、エキスには美肌を作るのに必要な成分が多く含まれています。殺菌、消炎、保湿効果も非常に高く、体内の毒素を排泄する働きがあるといわれており、さらには女性ホルモンを整える作用や疲労、肩こりにも効果があるので海とローズの相乗効果ですごいことになりそうですね☆☆]]></description>
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		<title>冷えとむくみの関係</title>
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		<pubDate>Sun, 27 Jul 2008 15:01:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>miyagi</dc:creator>
				<category><![CDATA[痩身・ダイエット]]></category>
		<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[毎日暑い日が続いていますねーこの湿度と暑さが重なると身体って結構つかれるんですよね。おまけに室内温度と外気温の温度差がありすぎて「何となく不調」を感じるのもこの時期ではないでしょうか？ 最近サロンでよく聴く声としてあげられるのは、身体が重くてだるい、脚がむくむ、疲れやすい、などといった症状です。 このような症状が出ている方に診ていただきたいのが「舌」です。 鏡を見ながら思いっきりべーっと舌をだしてみて下さい。 ＊舌辺の部分に歯形がついていませんか？ ＊やや白っぽい苔があり、舌全体がぼてっとして肥大していませんか？ ご自身でチェックしてみてください。ほとんどの方が当てはまるのではないでしょうか？ 舌診では、このような舌の状態を「気虚水毒証」と言っています。身体が冷えて水液が体内に溜まっていることを示します。  医学博士　石原結實先生の著書によると 「冷え」と「水」と「痛み」が非常に関連していて、水は人間の身体にとって最も必要なものですが、摂り過ぎると身体を冷やして害にもなります。女性に多い下半身太り、むくみの原因も冷えと水が大きく関係していて、むくんだ下半身が冷えると血液は上半身に昇り、動悸、イライラ、不眠症、肩こりなどの痛みの症状を引き起すので、水分を摂り過ぎず身体（特に下半身）を温めることが大切です。　と書いてあります。 今日のような湿度の高い暑い日は冷たい飲み物を飲みたくなりますが、摂取しすぎると消化機能がますます衰え、水分の代謝も悪くなります。胃に水が溜まると消化不良の状態になってしまい、せっかく食べた栄養も体内に取り入れられなくなります。 こうなると、元気がなくなって、疲れやすくなったり、食後すぐに眠くなったりするのですね。 最近調子が悪いなーと思っている方は、この時期こそ ＊温かい飲み物を飲んで、生姜やニンニクなど体を温める食べ物を積極的に摂ること。 ＊電車やバス、職場など、キンキンに冷やしている場所では上着や下着でしっかり冷えから 身を守ること。 ＊適度に身体を動かして汗を流すこと。 ＊シャワーではなくゆっくり湯船につかること。 などを心がけてみてくださいね。]]></description>
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		<title>あんのんもみじ</title>
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		<pubDate>Wed, 30 Apr 2008 14:34:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>miyagi</dc:creator>
				<category><![CDATA[痩身・ダイエット]]></category>
		<category><![CDATA[食べ物]]></category>

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		<description><![CDATA[見た目はジャガイモの様な話題のサツマイモ（あんのんもみじ）を 主人が飯田橋のスーパーで偶然見つけて買ってきてくれました。 このサツマイモをどうしても一度食べてみたくて、 仕事帰りに渋谷や、近所のスーパーで探したのですが見当たらず、 諦めかけていたところだったので、二人でわくわくしながら いただきました。 黄金色で、すっごく甘くて、やわらかくて、まるでスィートポテト！！ 野菜というより果物を食べているような感じでした。 ベーターカロチンは通常のさつまいもの62倍もあるそうです。 機会がありましたらぜひ一度お試しください。]]></description>
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		<title>自転車通勤はじめました</title>
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		<pubDate>Fri, 18 Jan 2008 14:53:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>miyagi</dc:creator>
				<category><![CDATA[最近の事]]></category>
		<category><![CDATA[痩身・ダイエット]]></category>

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		<description><![CDATA[また急に寒くなってきましたね。昨日は六本木で朝、雪が降ったとか。 一昨日から、通勤時間の短縮とダイエットを兼ね自転車通勤を始めたのですが、 正直これが結構きつい。あたり前なのですが、道って平坦ではないですもんね。 なだらかな上り坂に普段あまり使っていない私の大腿四頭筋が悲鳴をあげています。 愛用のママチャリで、私の住んでいる世田谷から代官山まで 片道50分程かかります。（それでも電車通勤よりは早いんですよね） 最初は「自転車に乗りながら周りの景色を楽しんで通勤するなんて楽しそう！」 なんて気楽に考えていましたが、いざ実行してみるとそんな余裕私にはなかった…（悲） 環状七号線で、恐る恐る車道に出て歩道に戻ったりと、周りを楽しむというよりも 残念ながらドキドキしながら自転車をこいでいるのが現状です。 まだ始めたばかりで早くも挫折してしまいそうですが、何事も慣れるまでは辛いもの。 楽しく感じられるまでもう少し頑張ってみようかなと思っています。]]></description>
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		<title>女性の心と体（冷え性）</title>
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		<pubDate>Mon, 28 May 2007 14:38:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>miyagi</dc:creator>
				<category><![CDATA[痩身・ダイエット]]></category>
		<category><![CDATA[美容・健康]]></category>
		<category><![CDATA[冷え]]></category>

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		<description><![CDATA[今日は過ごしやすい良いお天気に恵まれましたね。洗濯物が気持ちよく乾いていました。 通勤電車の中はもうクーラーがかかっています。クール・ビズという言葉がでてしばらく経ちますが、まだまだ実行しているのは一部の会社で、多くの会社員は真夏でもきっちりスーツを着込んでいるのを見かけます。 サロンでもよく、「会社の冷房がききすぎていて寒い、体が冷える」というお悩みの声を聴きます。男性に合わせて温度を調節している為、毎日の仕事場は女性にとって体が冷えてしまう厳しい環境になっているようです。 一般に「冷え性」は性ホルモンの不足や自律神経の失調から起こり女性に多くみられる症状ですが、先ほどのように冷房などによる外的要素、冷たい飲食物の摂りすぎなどでも起こります。 冷え性は病気ではありませんが「冷えは万病の元」といわれるように、冷え性はひどくなるにつれ様々な障害を体に及ぼします。体が冷えの状態になると血管や筋肉が収縮して全身の血液の流れが悪くなります。また常に冷えた状態ですと交感神経を緊張させストレスがかかっている状態になりますので、本来の治す力（自然治癒力）が働きにくい状態になってしまうのです。 ある調査によると、下腹痛・腰痛・頭痛など月経困難性を訴える女性332名中、冷え性を訴えるのは214名（64.5％）で、月経過多を訴える女性51名でも40名（78.4％）に冷え性が存在したといわれています。 また、常時強い冷えの女性30名選んで、生理前の心身の状態を聞いたところ、冷えの症状が無い人に比べて 「頭痛・頭重感」「下腹部痛」「腰痛」「腰がはる・だるい」「いらいらする」「怒りっぽい」「眠くなる」「疲れやすい」「思考力が低下する」などが明確に多かったと報告されています。 このように冷え性は婦人科疾患との関連も強いということがわかってきました。 「最近疲れが取れない」「少しのことでイライラしてしまう」「脚のだるさやむくみが気になる」など、病気ではないけどなんとなく不調が続いていて夏でも手足が冷たくなっているようであれば冷え性が原因かもしれません。 自分で出来る冷え性対策としてお勧めなのが半身浴です。お湯の中で温められた下半身の血液はゆっくり全身を循環していくため体は内側から温まり湯冷めもしにくくなります。疲れも取れますので20分以上ゆっくり入浴することを心がけてみて下さい。 冷房のきいている職場で一日お仕事をされている方は、ふくらはぎを冷やさないよう気をつけてくださいね。大きめのブランケットや可能であればレッグウォーマーでしっかり保温をしてあげてください。休憩時間には軽く屈伸運動をするのも効果的です。 ご参考までに… 体を温める食品：　生姜、葱、ニンニク（温めて飲むと効果的） 体を温め血をさらさらにする食品：　根菜類（こんにゃく、ごぼう、人参、山芋、蓮根） 暑い国の食べ物、夏に摂れる野菜や果物には体を冷やす作用があります。季節の食物を食べることは大切ですが冷房のきいている現代の環境の中では摂りすぎに気をつけましょう。特に冷え性を自覚している方はコーヒーよりは紅茶、スイカよりはリンゴなど、意識して飲食物を摂るよう心がけて下さいね。 レディース鍼灸（冷え性）：形井秀一（著）参照]]></description>
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		<title>セロトニン（幸せホルモン）</title>
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		<pubDate>Sun, 11 Feb 2007 15:53:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>miyagi</dc:creator>
				<category><![CDATA[痩身・ダイエット]]></category>

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		<description><![CDATA[今日もまた脳内ホルモンのお話です。 脳内の満腹感を伝達するホルモンがセロトニンです。「幸せホルモン」とも言われるように不安感やイライラを抑える効果もあり、減少してしまうと精神的に不安定な状態になってしまう危険もあります。セロトニンの原料はトリプトファン（必須アミノ酸）という動物性のたんぱく質に多く含まれ、ブドウ糖のサポートなしでは脳へ運ばれず脂肪細胞から分泌される女性ホルモンも必須です。 増やすためには良質なたんぱく質をしっかり摂ることが基本なのですね。甘いものを食べると、ほんわか幸せな気持になれるのは間接的に脳内のセロトニン量が増えるからなのでしょうね。 ダイエット＝甘いもの厳禁！！ という定義は、量と食べる時間が問題なだけで、少量を、なるべく早い時間に食べるなら、ダイエットを続けている方でも問題ないと思います。時には甘いものも上手に活用してストレスを解消するのもダイエットでつまずかない方法の一つかもしれません。 &#160; &#160;]]></description>
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		<title>レプチン</title>
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		<pubDate>Sat, 10 Feb 2007 00:51:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>miyagi</dc:creator>
				<category><![CDATA[痩身・ダイエット]]></category>

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		<description><![CDATA[レプチンという言葉を聞いたことがありますか？ 1994年に発見された新しいホルモンで脂肪細胞が己の体脂肪量を調節するため自ら分泌しているものです。脂肪の量をしっかり見張り増えたり減ったりを脳に伝えています。強力な摂食、抑制とエネルギー増加作用 （交感神経の活動）を持つのでギリシャ語で「痩せる」を意味するleptosに由来して命名されたそうです。 レプチンは大脳の視床下部というところに作用して食欲を抑えエネルギー消費を高める働きがあります。レプチンの生理作用により食欲が低下しエネルギー消費量が増え、体重を一定に保つしくみになっています。ところが早食いなどの食べ方ではレプチンが分泌される間もなく食べてしまうので食欲が抑制されず食べ過ぎてしまいます。 そのため早食いは太りやすい状態を招いてしまうのですね。 一方で、急激に体重を減らすと体脂肪が減るのと同時にレプチン量も一気に低下します。そうなると、このままでは飢えてしまう！と危険を察知し、もとあった体脂肪量へ戻ろうとします。同時に副交感神経を優位にしエネルギー消費を抑えようと働きかけます。その為体重がある時期から減らなくなったりリバウンドしてしまうのはこの仕組みがあるからだといわれています。 体重を減らすにもこのシステムに気づかれない程度に日常の代謝レベルを上げゆっくり体脂肪を落とし、キープしていけば順調に痩せれて、リバウンドをしなくてもすむということですね。さあ、今日から毎回の食事をゆっくりよく噛んで味わい、レプチンが分泌されるのを待ってあげましょう　＾＾]]></description>
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		<title>ダイエット</title>
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		<pubDate>Thu, 08 Feb 2007 08:26:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>miyagi</dc:creator>
				<category><![CDATA[痩身・ダイエット]]></category>

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		<description><![CDATA[最近、テレビや雑誌を見ると健康に関する内容の番組や記事がとても増えたなと感じます。それだけ人々の健康に関する意識が高まってきているのでしょうね。 今日は急激なダイエットはなぜリバウンドしてしまうのか？考えてみたいと思います。「食べたい！」という気持ちは私たち人間が持っている本能、生きていく上で大切な欲求の一つです。人類の歴史は飢えとの戦いで、私たちの体は食物が入ると一生懸命エネルギーを脂肪として蓄え体を守っていくようプログラムされています。 急激にダイエットをすると、危機感を感じエネルギーを脂肪にして蓄えようとする脂肪細胞自身と、脳にある食欲や摂食を司る中枢が制御しようと働きます。ダイエット経験のある方はご存知かと思いますが、 「ダイエットを何度か繰り返していると以前よりも痩せるのが難しくなる」という説はこういう体のメカニズムを考えるととても自然なことなのです。 その為、急激なダイエットはリバウンドしやすいのですね。次回は脳内で分泌されているダイエットに関わるホルモンについてもう少し詳しくお話します。 &#160;]]></description>
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		<title>ミネラル豆乳＋アロマ＋鍼灸</title>
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		<pubDate>Wed, 07 Feb 2007 00:45:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>miyagi</dc:creator>
				<category><![CDATA[痩身・ダイエット]]></category>

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		<description><![CDATA[以前お話した ミネラル豆乳の続きがあります。豆乳が飲めなくて悲鳴をあげていた彼女はあれからすっかりミネラル豆乳の虜になりました。 もともとダイエットに興味を持っていた彼女はミネラル豆乳とアロママッサージプラス鍼灸を組み合わせてダイエットをしていく事を決意しました。 最初の1ヶ月は週に2回の施術と主に食生活の改善。2ヶ月目からはウォーキングを中心とした日常生活での基礎体力作り。（万歩計をつけることにより一日の目標も立てやすいようです）最近では1ヶ月に2回の施術になり、本人の強い意志と努力の結果半年経った今LLサイズからMサイズに、体重11㎏減のダイエットに成功しています。（現在進行形です） 無理なダイエットをしていないのと豆乳効果でお肌はピカピカ元気一杯です。会う度に魅力的になっていて女性の私が見てもキラキラ輝いている彼女ですので、今年は恋の話も聴けるかもしれませんね。 &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160;]]></description>
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