kaco | 2009年6月26日
みなさん、こんにちは。飯塚です。
日々、暑さが増して夜も寝苦しい感じがしますね。最近、サロンのお客様にも不眠を訴えられる方が多く見られます。
睡眠は身体にとってもお肌にとっても調子を整えるためには重要な要素の一つです。いくら日々のケアや食事を気を付けていても、睡眠が充分でなければ効果が発揮されません。
人の細胞は寝ているときに生まれ変わります。だから、充分な睡眠が取れていないと老化が進んだり、肌荒れを起こしやすくなってしまうし、クマの原因にもなります。
それらのことを解消するために必要な睡眠時間の目安は一日6時間。可能であれば7時間とるのが理想的です。そして、遅くても０時半までには寝ましょう。寝付けなくても電気を消して暗い中で目を閉じているだけでも身体は休まります。眠れないからといってテレビなどを見るのはやめましょう。そして、朝起きたら朝日を浴びて身体に起床時間であることを知らせるようにすると1日元気に過ごせますよ。
また、不眠の方は次のようなことを行なわないように気を付けて下さい。
・帰宅前にコンビに寄る。（コンビニの照明は日中の太陽光と同じくらい明るいため脳が昼間だと勘違いしてしまいます。）
・寝る直前まで携帯やパソコンの画面を見ている。（携帯やパソコンの画面の光を見ることで脳が活性化されて寝付けなくなります。）
・20時以降にカフェインを摂る。（カフェインは脳を刺激し覚醒させます。）
・休日の朝寝坊（寝坊をすると起床時間がずれるため就寝時間も自然とずれていきます。起床時間は変えずに夜に支障のない程度の昼寝をすると良いでしょう。）
これらのようなことはつい行なってしまいがちですが、まずは1週間続けると（人にも寄りますが）睡眠の質の改善が見られると思います。
より質の良い睡眠を得たい方にお勧めな方法もいくつかご紹介します。
・寝る30分ほど前に柔軟を行なう（少し疲れていたほうが入眠しやすくなるのです。ポイントはゆっくりとした呼吸で行なうこと。）
・アロマオイルやお香などの良い香りで精神を安定させる。
・カーテンの遮光や騒音対策をして静かな暗闇を作る。
ぐっすりと寝てスッキリ目覚めて一日を気分良く過ごすことで、ストレスも減りさらに美肌に近づくようになりますよ。
今回は見ているだけで心が和むパンダの写真です。
パンダは中国語で「熊猫」と書きます。日本では猫は「寝子」とも書くように暇さえあれば寝ているといったイメージが強いようです。「見た目は熊のようだけど良く寝るから猫」と考えて「熊猫」なのでしょうか？中国でも猫のイメージが同じなのかはわかりませんが、気持ち良さそうに寝ているパンダを見るとこっちまで眠くなってきませんか？
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kaco | 2009年6月25日
みなさん、こんにちは。飯塚です。
梅雨に入ってジメジメした日が続いていますね。こんなときは何に対してもやる気がなくなってしまいます。また、これからは日差しが強くなる季節で一番気になるのがシミですよね？シミの一番の原因は紫外線ですが、日に当たらないで生活するのは不可能です。
それなので、もともと、お肌にはメラニンの沈着を防ぐ機能が備わっているのだそうです。その機能を高めるためにお化粧品を使うのもいいのですが、そんなときにぜひ食べて貰いたいのがフルーツです。
フルーツは食物繊維が豊富な上に抗酸化成分が含まれています。また、代謝や消化を促す酵素、美容には欠かせないビタミン類も豊富なのです。
抗酸化成分とは、作物が自分自身を紫外線から守るために産生するもので、トマトのリコピンが代表的です。主に緑黄色野菜や果物に多く含まれていて、その他には大豆やゴマなどにも含まれています。私たちはそれらの食品を食べることで体内に取り込むことが出来ます。
よく果物は糖分が含まれているから太りやすいと考えている方もいますが、果物に含まれる糖分とお砂糖を一緒に考えてはいけません。食後やおやつにアイスを食べる方がよっぽど太りやすいのです。
近年、日本人の果物の摂取量は非常に少なく、20～30歳代では、一日に１００gに満たない人がほとんどなのだそうです。
果物は一日２００gを目安に摂取すると良いと言われています。２００ｇはりんごなら１個分、みかんなら２個分に相当します。
そう考えるといきなり1日２００ｇ食べるのは時間も手間もかかりそうですよね？まずは量にこだわらず、果物を毎日食べる習慣をつけるようにするのがいいと思います。そうは言っても皮を剥くのや種がめんどくさいという方にお勧めなのがベリー類。買ってきて水洗いをしてタッパーに入れておけば好きなときにちょっとつまむことが出来ます。
また、これからはスイカの美味しい季節です。スイカは切るのは大変ですが、小さくカットしてタッパーに保存しておけば変色することもほとんどなく、日持ちもする方なのでとてもお勧めです。リコピンが大量に含まれているのもお勧めのポイントですよ。
毎日の食生活に果物を取り入れて、シミのない美しい肌を目指しましょう！
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waya | 2009年6月23日
こんにちは、渡辺です。
先日、友人とお茶をしたときのハーブティーです。
友人はオレンジ＊＊＊？(よく覚えていなくてごめんなさい)を頼み、私はローズミントを頼みました。どちらもとってもおいしくって身体が浄化されていく感じがしました（＾＾）
オレンジにはストレスや不安を緩和させる作用、ローズには整肌・収斂・殺菌作用、ミントには鎮痛・鎮静・冷却・去痰作用があるのでこのむしむしした季節にとってもいい気分転換になりました。一時期ハーブティーに恋っていたのですがまた再熱しそうです（笑）
最近眠れない方が増えているようですが、そんな方にはカモミールティーがお勧めです。 カモミールは、不眠に良いといわれており、他にも婦人病や生理痛・頭痛・アレルギー・整肌作用・健胃整腸作用もあるので夜リラックスタイムをつくって飲まれるといいかと思います。
また、サロンでお出ししているハーブティーを勝手ながら紹介させていただきます。
・ローズヒップティー
ビタミンが豊富で、シミ・そばかすに効果を発揮し、貧血・肝機能の向上・利尿作用 もあります。ただ、すっぱいです！
・ペパーミントティー
咳・去痰・血行促進・腸内ガスの排出・胸焼け・消化を助ける作用があります。爽やか気分になるので今の時期や、花粉症の時期にお勧めです。
・カモミール
上記参照、独特の香りはありますが飲みやすくて癒されます。
ティーバッグでもいろいろな種類がありますので皆さんも色々試したり、自分好みのハーブ をブレンドしてオリジナルティーをつくって楽しんでみてください。
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waya | 2009年6月21日
こんにちは、渡辺です。
先日、スタッフの飯塚につづき私もCher-Couleurのフレッシュセミナーに行ってきました。
そこで、私が皆様にも知っていただきたいと思ったのがプロテクトパウダー(UVパウダー）です。
このパウダーの良いところは
・無着色、無香料でファンデーションの色を変えませんのでオークルの方でもお顔が白くなることがありません。つけてから３～５分でお肌の色になじんでいきます。
・白浮きしないパウダータイプの日焼け止めですが、成分にホホバオイルも使用されていますので、お肌を乾燥させることはなく乾燥肌の方にも安心してお使いいただけます。
・トルマリンも配合されており、静電気を除去し毎日PCの前でお仕事をされている方にできやすいくすみやお肌への様々な外的刺激、ストレスから保護してくれます。
・微粒子パウダーなので透明感のある、キメ細やかなお肌に仕上げてくれます。
・お肌の負担になる成分が入っていませんのでアレルギーの方でもご使用いただけ、ニキビなどのトラブルも防いでくれます。
・SPFは２０～３０、肌トラブルのない方で、一般の乳液タイプのを日焼け止めを下地にされている方はプロテクトパウダーを仕上げに併用されても大丈夫です。
・トラブル肌のかたには、お化粧水→クリーム→プロテクトパウダー→パウダーリーファンデーション（大人にきびの方もパウダータイプのファンデーションがお勧めです）→プロテクトパウダーの順序でお付けいただくとお肌のトラブル改善に導き、紫外線からも守ってくれます。
・朝、お顔を洗うお時間のない方でも、素肌に直接プロテクトパウダーお付けになられても大丈夫です。
・お肌の負担にになるものが入っておりませんので洗顔で簡単に落ちます。
ただ、汗や水で落ちやすいのでお化粧直しの度にお付けいただいたほうが、お化粧崩れもせず、またお肌のトラブルも防いでくれますのでよいかと思います。
１日３～４回、お使いいただいても約２ヶ月ご使用になれます。
興味のある方は一度試してみて下さい。
皆様のお勧めもありましたら教えて下さい。
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