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	<title>鍼灸エステサロン 世田谷二子玉川vvBのブログ</title>
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	<description>鍼灸エステティシャンが自由に発信中</description>
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		<title>夏の疲れに</title>
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		<pubDate>Tue, 30 Aug 2011 02:30:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>waya</dc:creator>
				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[&#160; こんにちは、渡辺です。 また、暑くなってきましたね（。・・。） 夏は冬に比べ、ビタミンB群が消費されやすく疲労がたまりやすくもなるそうです。 なるべく、普段からのお食事にビタミンを意識してみると疲れ方も変わってくるかもしれません。 ビタミンB1・・・糖質を代謝し、エネルギーを生み出す 豚肉・玄米・枝豆・ごま・ニラ・うなぎ ビタミンB2・・・消化をよくし、糖質を燃焼 うなぎ・レバー・ブロッコリー ビタミンB6・・・免疫機能を正常に保つ、髪や肌を健康に保つ レバー・魚の赤身・玄米 ビタミンB12・・・脳や神経の働きを正常に保つ レバー・牡蠣・あさりなどの貝類 また、夏の疲労には、梅干、レモン、醸造酢などに含まれる、 酢酸、クエン酸、リンゴ酸などの有機物質が乳酸などが疲労物質を分解してくれるそうです。 身体の熱や余分な水分を取ってくれるのは、利尿作用のあるスイカ、きゅうり、トマト、ゴーヤ。 唐辛子・ニンニク・青じそ・みょうが・しょうが・ワサビ・コショウ・ネギなどの香味野菜は、 食欲を増進させる作用があるので食欲のないときは適度に摂ると夏バテ予防になるといわれています。 まだまだ暑い日が続きそうですが、楽しい夏になるよう身体も健康を保ってくださいね。 &#160; &#160; 食べかけですいません。。 神奈川県三浦市にいった時の写真です。 一枚目は城ヶ島]]></description>
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		<title>アジサイ♡</title>
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		<pubDate>Thu, 23 Jun 2011 04:39:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>waya</dc:creator>
				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、渡辺です。 昨日は、お天気もよく気持ちい一日でしたね。 少し暑すぎた気もしますが（＾＾） 出勤の途中で♡型のアジサイをみつけたので思わずパシャリ！ かわいいですね♪ &#160; 梅雨は、肌荒れも増える季節です。 梅雨は湿度が多く、汗がなかなか蒸発しないですよね。 この皮膚に残った汗が、お肌でくすぶり湿疹や炎症が起こりやすくなってしまうそうです。 なるべく、お肌には汗を残さないように心がけ、クレンジングもやさしくしっかり行うことが大切です。 また、汗や湿度などでお肌が乾燥していると感じ無かったり、ベタベタするからとお手入れを怠ってしまうのも肌荒れの原因となります。 見た目では乾燥していないように見えても、 実は乾燥している場合があります。 この場合、お肌は表面が乾燥しないよにと 真皮から水分を補給します。 水分が少なく弱ってしまったところに紫外線が吸収されると、コラーゲンにまで悪影響を及ぼし、 シミ、シワやタルミの原因ともなりますので、たっぷりの保湿と紫外線対策をしてください。 &#160;]]></description>
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		<title>45日間デトックスの成果</title>
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		<pubDate>Thu, 02 Jun 2011 05:26:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>oyai</dc:creator>
				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、小柳出です。 6月に入り、衣替えの季節になりましたが、最近はあいにくのお天気で肌寒い日が続いていますね。皆さん、体調管理には十分にお気をつけください。 これから夏に向けて、身体のメンテナンスが気になる季節になってきましたね。私も、冬に溜め込んだ老廃物を出すべく、４月からデトックス生活をしていたのですが、結果から申しますと体重が２００㌘減っただけで、特別大きな変化はありませんでした。しかし、一緒にデトックス生活をしていた方は体重が４キロ減り、二の腕に出来るザラつきが消えたそうです。私も、デコルテのザラつきや肌に透明感が出ないかな～♪と期待をして始めたのですが、結果は惨敗です。 そこで、今回のデトックス生活を通して私が感じた事＆失敗した理由を考えてみました。 ★食事を制限すること対してのストレスの大きさ。 ★朝食を摂らない代わりに、昼・夜にいつもよりも多くの食事をしてしまった。 ★小麦粉・卵・牛乳・砂糖は現代の食生活に無くてはならないものとなっていて、たった4品目の食材を抜くのが意外と大変で白米を沢山食べてしまった。 今回のデトックスチャレンジは大きな成果はだせませんでしたが、デトックス生活を始める前まではチョコなどの甘いものを好んで食べていたのが、最近はチョコをほどんど食べなくなったり、月経前後に大きな出来物ができやすいのですがこの二ヶ月はあまり気にならなかったのはデトックス生活のおかげかなと思います。 わたしは、性格上何かを制限したりするのが苦手なので食事を制限することはむいていなかったようですが、食事の摂り方を意識するようになったので、これからも食事の仕方に気をつけ、出来る範囲で継続していこうと思います。 食事は制限するのではなく、食材を意識し、摂取した分は消費できるように筋力をつけることが大切ですね。これからは、運動を頑張ります。]]></description>
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		<title>日光浴☀</title>
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		<pubDate>Wed, 25 May 2011 06:35:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>waya</dc:creator>
				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、渡辺です。 よいお天気ですね（＾＾”） 紫外線も強くなり、日光を避けようとしてしまいますが適度な日光浴は健康増進につながるんですよ♪ 日光には、「骨を丈夫にする力」や「皮膚の新陳代謝の促進」をする効果があるそうです。 毎日、5分日光を浴びたり、日陰で30分過ごしたり、手の甲位の面積で 15分浴びるだけでもいいそうです。 この効果はあるそうです！ また、朝起きてから日の光を浴びないとセロトニンという神経伝達物質の減少がみられ、体内時計がうまく働かなくなってしまうそうです。朝起きても何だかだるさがとれない、眠っているのにまだ眠いと思う方は、体内時計を正常に保つために朝日を浴びてみてはいかがでしょうか？ ※シミ対策はしっかりとして美貌もたもってくださいね☆ &#160; &#160; 参考：http://www.citywave.com/beauty/labo/100512/02.html http://ameblo.jp/myusuke-plus-freetime/entry-10453136092.html http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to742.htm]]></description>
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		<title>アンチエイジングに効果的なジュース？</title>
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		<pubDate>Wed, 11 May 2011 07:32:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>waya</dc:creator>
				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、渡辺です。 先日、お客様におすすめしていただいたワイナリーに行ってきました。 山梨県にある「サドヤ」さん。 オススメのワインの他に美味しそうなジュースを発見したので買っちゃいました。 「ぶどう液」。堂々としてますね！ 写真は少し飲んでしまったので減ってしまっているものですいません。（がまん出来ずに飲んじゃいました） このぶどう液は、無添加なので一週間以内に飲むのがいいそうです。 佐伯チズさんは豆乳とぶどうジュースを割って飲んでいるそうです。美味しそうで美容に もいいですね★ 豆乳には ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6、ビタミンＥなどが豊富に入っており、 美肌づくりにおすすめですね。 その他にも、コレステロールを下げたり、脂肪代謝にも効果があるそうです。 また、ぶどうジュースはフルーツジュースの中でもっともアンチエイジング効果が高いとも言われているそうですよ♪ 抗酸化作用に優れているので、お肌の老化や動脈硬化などの予防にもなります。 余分なナトリウムを排泄したり、腎臓の働きも助けるのでむくみにも効果的です。 また、美容だけでなく疲労回復効果もあるので疲れたなぁと思ったときなどにも飲んでみてください。 &#160; &#160;]]></description>
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		<title>慢性的な「だるさ」や「疲れ」に漢方はいかがでしょうか？</title>
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		<pubDate>Thu, 28 Apr 2011 05:40:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>waya</dc:creator>
				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、渡辺です。 やっとこさ暖かくなってきましたね♪ 春は季節の変わり目や環境の変化などで、 身体がいつも以上に疲れやすくなっているそうです（*~*） 日々のストレスや環境の変化や寝不足、不摂生などで だるさや疲れがとれにくい方は沢山いらっしゃると思います。 ただ、お仕事や家事などやることは沢山あるなか、 生活習慣を改善することはなかなか難しいですよね。 サプリメントやドリンクなど今ではたくさんの疲れをとってくれるグッズがありますが、 漢方も試してみてはいかがでしょうか？ よく使用される漢方） ・補中益気湯（ほちゅうえっきとう） 症状）　食欲不振、胃腸の機能低下、寝汗 ・真武湯（しんぶとう） 症状）　めまい、冷え、無気力、手足がだるい、低血圧、下痢 ・人参湯（にんじんとう） 症状）　脱力感、不眠、食欲不振、血行不良、手足の冷え ・酸棗仁湯（さんそうにんとう） 症状）　不眠、不安感、胸苦しさ ・六君子湯（りっくんしとう） 症状）　手足がだるい、食後に眠気、胃腸虚弱、冷え、風邪をひきやすい ・十全大補湯 症状）　気力喪失、貧血、手足の冷え、口や喉がかわく ・清暑益気湯（せいしょえっきとう） 症状）　手足がほてる、寝汗、食欲不振、尿量減少 この他にも沢山の漢方があり、お身体やお悩みに合わせて調合してもらうのも良いかと思います。 少しのんびり効き目がでてくる漢方ですが、疲れにくいカラダづくりには効果的です。 医師や薬剤師のかたとよくご相談してからご使用くださいね。 &#160;]]></description>
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		<title>45日間デトックス中間報告</title>
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		<pubDate>Sat, 16 Apr 2011 03:14:12 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、小柳出です。 仕事帰りでも寒さが気にならないぐらい、ぽかぽかの春の暖かさになってきましたね。 この前何年かぶりに近所の公園で友達とお花見をしました。天気のいい休日だったので公園は多くの家族連れで賑わっていました。 折角暖かくなってきたのだから、外出したいですよね。しかし、人と会う時までデトックスのシバリをしていたら、この期間は外食が一切できないし、人と外で会えないので、そのあたりはゆるく臨機応援に対応しています。現在、春のデトックス期間中ではありますが、人と会う時は普通に小麦粉も卵も食べています。 そんな中でも、朝起きてから１２時までは食事をしないと言うのと、パン・パスタ・クッキー・うどん等いかにも小麦粉が主成分のものは今のところ食べてません。 その成果は、この生活を始めて３日間は便通が非常によく、また体重が毎日２００ｇづつ減っていき身体のデトックスを実感していたのですが、身体はリズムを覚えるのか・・・４日目からは快便どころか便秘気味になり体重はスタート時に戻ってしまい既に停滞期へ突入です。 月経の周期とも関係があるのかもしれないのですが、デトックス生活を始めて１０日間経った私が感じる成果はこんな感じです。 まだまだ、始めたばかりなので大きな変化はわかりませんが引き続きデトックス生活を続けていきたいと思います。 &#160;]]></description>
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		<title>春の45日間デトックス</title>
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		<pubDate>Wed, 06 Apr 2011 08:50:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>oyai</dc:creator>
				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[お久しぶりです、小柳出です。 首都圏でも桜が見ごろになってきましたね。 朝晩はまだ風が冷たいですが、日中の天気のいい日は本当に気持ちがいいですよね。 しかし、春はなにかと体調を崩したり、肌の調子が悪くなったりしませんか？それは、冬の間溜まっていた体の老廃物が一気に外に出る時期だからみたいです。 そういった意味で、春は１年の中でデトックスに一番適した季節なのです。 その証拠に春の野菜は蕗（フキ）や菜の花・独活（ウド）やたけのこのように、えぐみがある野菜が多いですよね。このえぐみは冬の間に低下した新陳代謝を促進し、独特のほろ苦さは消化吸収を促すそうです。 そこで、冬の間眠っていた機能を取り戻すために春のデトックス計画を実施することにしました。 デトックスの方法は、さまざまあるようですが継続できないと意味がないので、私はゆるい感じで挑戦することにしました。 私のデトックス方法は、 １、小麦粉製品、牛乳、乳製品、卵を食べない。 ２、朝は抜いて１２時以降から食事を摂る。 以上のことを、できるだけ意識して春のデトックスを５月中旬まで継続してみたいと思います。 結果は、随時報告していきたいと思います。 &#160; &#160; &#160;]]></description>
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		<title>豆乳鍋で美肌</title>
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		<pubDate>Wed, 22 Dec 2010 09:22:55 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、渡辺です。 あっっっというまにクリスマスですね。 高島屋などもきれいなイルミネーション包まれていました。 冬になるとあったか～い食べものがいいですよね。 お鍋なんて最高ですね。 たくさんのお野菜がたっぷりとれるので、ついつい最近はお鍋ばかり食べてしまいます。 お鍋はなんでも合うので美容食材をたくさんいれておいしく美肌づくりを してはいかがでしょうか？ この時期になると乾燥による小ジワが気になります（：０；） そんなときは豆乳鍋がおすすめです♪ 乳製品や豚肉・鶏肉 などにはたんぱく質が豊富で一緒にカブや大根、 キャベツ、かぼちゃ、ニラ、などをいれると小ジワに効果的なビタミンＡ・Ｃ・Ｅをいっぺんに摂ることが出来ます（＾＾） また、クコの実を少し入れるのもおすすめです。 クコの実には、老化防止作用・美白作用・疲労回復・滋養強壮・コレステロールを 下げる作用もあるそうです。 是非試してみてください。 それでは、素敵なクリスマスを☆☆]]></description>
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		<title>カサカサお肌のツボ</title>
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		<pubDate>Fri, 26 Nov 2010 02:40:57 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[美容・健康]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは、渡辺です。 さむぅくなってきましたが皆様は体調くずされていませんか？ 風邪がはやっているそうですのでなるべくお身体あたたかくしてゆっくり休んでくださいね。 今日は、きになってきた乾燥お肌のツボのご紹介です。 ●大椎（だいつい）・・・頭部を前に曲げたときに首の後ろに出来る一番おおきくでている骨の下のくぼみ 大椎は、風邪や自律神経のみだれにも良いツボです。 ここはシャワーなどで温めてあげると効果的です。 ●中脘 ちゅうかん）・・・みぞおちとお臍を結んだ線の中間 駄洒落ではないんですが覚えやすい名前ですね。 ここは、胃腸を整えてくれたり、ストレスの緩和などにも効果を発揮します。 また、女性には嬉しいバストアップ効果もあるといわれています。 ここも温めたり、軽めにゆっくり押すのが効果的です。 ●合谷（ごうこく）・・・・・親指と人差し指の付け根 ここは、頭痛や肌荒れ、歯の痛みや眼精疲労や肩こりにも効果的といわれています。 もみやすい位置にありますので疲れを感じたときなどにほぐしてください。 ●足三里（あしさんり）・膝のおさらの下の靭帯の外側のくぼみから指4本下のところ。 別名「長生きのつぼ」といわれている足三里。 胃腸の調子を整えたり、むくみにも 効果を発揮します。 ここは強めに押したり、温めると効果的です。 たっぷりの保湿とツボ押しで乾燥しらずのお肌になってくださいね！ 画像はWebから転載しました 参考：家庭で簡単ツボ療法 http://bustup.adsenceup.com/post_10.html http://jin-shinkyu.com/tsubo_care/tsubo_ichi_2.htm]]></description>
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